• וואלה! ראשי
  • הפוך לדף הבית
  • שלום אורחקרא דוארפתח תיבת דואר חינם!
  • מזג אוויר
  • מפות
  • קניות

10 מתכונים לארוחת צהריים קלה

פייסבוק טוויטר

בין אם הם יוצאים לבית הספר או נשארים בבית, 10 מתכונים טעימים אלה הם דרך מצוינת לגוון את ארוחת הצהריים של ילדיכם.

גלילי הודו אבוקדו פריכים
לפינוק פריך וערב לחיך אפשר להכין את הגלילים הקלים האלה במקום כריכים. על טורטייה מחיטה מלאה או על ג'בטה, הניחו נתחי הודו קרים, גבינה צהובה פרוסה או חתוכה וגואקמולי (תוצרת בית או מהחנות). כדי להוסיף פריכות, שימו גזרים חתוכים, ונתחי חמוצים או מלפפונים קטנים. גלגלו והדקו היטב, חיתכו לארבע חתיכות ועטפו כל גליל בנייר כסף או נייר שעווה.
לבבות גבינה לבנה
הראו להם שאכפת לכם מארוחת הצהריים עם אלטרנטיבה מתוחכמת זו ללחם עם ממרח. מרחו ממרח פירות וגבינה לבנה או גבינה צהובה רכה בין שתי פרוסות לחם. חיתכו את הכריך בחותך עוגיות בצורת לב. כדי שהמנה תהיה בריאה, השתמשו בגבינה לבנה עם אחוזי שומן נמוכים וממרח פירות טבעי או בעל סוכר נמוך במקום ריבה.
כריך מלפפונים וגזר
הנה דרך חכמה להכניס ירקות לתפריט של ילדיכם. קלפו ופרסו מלפפון לפרוסות עבות, הוסיפו גזר חתוך, פרסו ונקזו טופו קשה במיוחד לפרוסות עבות. מרחו בנדיבות את החמאה שהם אוהבים על טורטייה מחיטה מלאה או בפיתה. שימו את המלפפונים, הטופו והגזרים. גלגלו והדקו, חתכו לחצי. עטפו כל חצי בנייר אלומיניום או נייר פרגמנט.
כריך וופל קלוי
כריך צהריים מיוחד זה עשוי משני וופלים קלויים. מרחו חמאת שקדים על וופל אחד ושימו עליו שכבת פרוסות בננה. שימו עליו את הוופל הקלוי השני, חתכו לחצי ויש לכם כריך טעים מאוד וגם עשיר בברזל ובאשלגן.
יותר טוב מסתם חמאת בוטנים
גוונו מנה שגרתית עם טוויסט חדש. ביום הבא שילדיכם אמור לאכול לחם עם חמאת בוטנים וריבה, נסו להכניס טעמים חדשים. במקום חמאת בוטנים נסו סוג אחר של חמאה, למשל, חמאת שקדים, סויה, אגוזים או קשיו. או, נסו להחליף את חמאת הבוטנים החלקה בחמאת בוטנים עם שבבי בוטנים. במקום ריבת ענבים או תות שדה, נסו מרמלדת תפוזים, שימורי משמש או צ'טני מנגו.
מנות צדדיות, חטיפים ופינוקים בריאים
סלט פסטה מסולסלת
נסו את זה במקום כריך. הכינו פסטה מסולסלת (כגון פוסילי או ספיראלות) לפי ההוראות על האריזה. יבשו וזרקו יחד עם גבינת ריקוטה (שלוש כפיות גדושות לכל כוס פסטה), עלעלי תרד, קוביות גזר וגרעיני תירס. מלח פלפל לפי הטעם. ארזו במיכלים שאפשר לאטום. מנה צדדית מצוינת יחד עם הכריך!
מטבל קר
הכינו מטבל מרענן של גזר גמדי, פרוסות גמבה, ברוקולי או מקלות סלרי. פשוט בחשו רבע מלפפון מגורר לתוך יוגורט פשוט. הוסיפו שמיר קצוץ טרי ומלח ופלפל לפי הטעם. ארזו את המטבל במיכל פלסטיק, אטום לאוויר.
שיפודי פירות צבעוניים
הנה דרך חדשה לגרום לילדים לאכול יותר פירות. השחילו תותי שדה, ענבים ירוקים ואדומים, דובדבנים או כדורי מלון על שיפודים צבעוניים, קררו במשך הלילה ואז ארזו בשקית פלסטיק עם רוכסן. לחטיף קר שאפשר לאכול בבית, הכינו כמה שיפודי פירות וארזו בשקית פלסטיק עם רוכסן. שימו את השקית במקפיא עד שהפירות קופאים.
גרנולה תוצרת בית
חזקו עוד יותר את הגרנולה שקניתם בחנות והוסיפו לה פירות יבשים כגון אוכמניות, צימוקים או אננס. תוספות אחרות שאפשר לשים הם שבבי שוקולד, פיסטוק או גרעיני חמניות ואגוזי פקאן או אגוזי מלך. ילדיכם יודו לכם.
תוספים ליוגורט
כשאתם אורזים יוגורט לילדיכם, תנו להם שקית נסגרת ברוכסן עם פינוקים להוסיף לווניל או ליוגורט שלהם. התוספים המועדפים כוללים אוכמניות מיובשות, מנגו מיובש חתוך לקוביות או אננס, שבבי קוקוס, זרעי חמניות או גרנולה.

דירוג:(116 מדרגים)
 5 4 3 2 1 דרגו:

 

תגובות
הוסף תגובה

צילום תגובה
מאת:
נושא:
  בשליחת תגובה אני מסכים/ה לתנאים הבאים:
אין לפרסם באתר תגובות המפרות הוראות כל דין ובכלל זה תגובות בעלות אופי מיני בוטה, תגובות מאיימות, גזעניות, מוציאות לשון הרע, מעודדות לביצוע הסתה, פוגעות בפרטיות, מזיקות, פוגעות ברגשות הציבור, מפרות זכויות קניין רוחני ותגובות בעלות אופי מסחרי ו/או מידע פרסומי. האחריות הבלעדית לתוכן התגובה הינה של כותב התגובה. וואלה שומרת לעצמה את הזכות למסור את פרטי כותב התגובה לכל גורם בהתאם לשיקול דעתה ושומרת לעצמה את הזכות לפרסם רק חלק מהתגובות ו/או למחוק תגובות שפורסמו. אין באמור לעיל כדי לגרוע מהאמור בהוראה מהוראות תנאי השימוש באתר או בכל דין אחר.
הוספת תגובה
מאת:
נושא:
תוכן:
בשליחת תגובה אני מסכים/ה לתנאים הבאים:
אין לפרסם באתר תגובות המפרות הוראות כל דין ובכלל זה תגובות בעלות אופי מיני בוטה, תגובות מאיימות, גזעניות, מוציאות לשון הרע, מעודדות לביצוע הסתה, פוגעות בפרטיות, מזיקות, פוגעות ברגשות הציבור, מפרות זכויות קניין רוחני ותגובות בעלות אופי מסחרי ו/או מידע פרסומי. האחריות הבלעדית לתוכן התגובה הינה של כותב התגובה. וואלה שומרת לעצמה את הזכות למסור את פרטי כותב התגובה לכל גורם בהתאם לשיקול דעתה ושומרת לעצמה את הזכות לפרסם רק חלק מהתגובות ו/או למחוק תגובות שפורסמו. אין באמור לעיל כדי לגרוע מהאמור בהוראה מהוראות תנאי השימוש באתר או בכל דין אחר.